İngiltere’de yer alan Cambridge Üniversitesi tarafından alanında şimdiye kadar yapılan en büyük çalışma, önerilen haftalık 150 dakikalık orta yoğunlukta fizikî aktivite maksadının yalnızca yarısını yapmanın, global olarak her 10 erken mevtten birini ortaya koydu.
ORTA YOĞUNLUKTA FİZİKÎ AKTİVİTE NEDİR?
British Journal of Sports Medicine mecmuasında yayımlanan araştırma, orta yoğunlukta fizikî aktiviteyi; kalp atış suratını artıran ve insanların daha süratli nefes almasını sağlayan, lakin konuşamayacak kadar süratli olmayan aktivite olarak tanımlandı.
Cambridge Tıbbi Araştırma Kurulu (MRC) epidemiyoloji ünitesinden Dr. Søren Brage mevzuya ait yaptığı açıklamada, “Haftada 150 dakika orta yoğunlukta fizikî aktivite fikrini biraz ürkütücü bulan biriyseniz, bulgularımız uygun haber olmalı. Biraz fizikî aktivite yapmak hiç yapmamaktan daha uygundur.” dedi.
30 MİLYONDAN FAZLA KİŞİNİN DATALARI İNCELENDİ
Araştırmacılar yapılan inceleme kapsamında 94 büyük çalışmadaki 30 milyondan fazla iştirakçiyi kapsayan 196 hakemli makaleyi inceledi. Bilim insanları, daha sonra fizikî aktivite seviyeleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken vefat riski ortasındaki bağlantıyı kıymetlendirdi.
Araştırmacılar, haftada 75 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmanın erken vefat riskini yüzde 23, kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 17 ve kanser riskini yüzde 7 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu hesapladı.
Cambridge Üniversitesi’nden Prof. Dr. James Woodcock, “Yürümek ya da bisiklete binmek üzere fizikî aktivitelerin, bilhassa de kalp atış suratınızı yükselttiğini hissediyorsanız, sizin için güzel olduğunu biliyoruz. Lakin bulduğumuz şey,bunları her gün yalnızca 10 dakika yapabilseniz bile kalp sıhhatine ve kanser riskinizi azaltmaya yönelik değerli yararlar olduğudur.” dedi.
Diğer taraftan araştırmacılar, çalışmalardaki herkesin haftada en az 150 dakika orta seviyede aktivite yapması halinde, istatistiki olarak her 10 bireyden 1,6’sının erken mevtten korunmuş olacağını buldu. Fakat araştırmaya nazaran, herkes haftada en az 75 dakika aktivite yapmış olsaydı bile, yaklaşık her 10 bireyden biri erken mevtten kurtulmuş olacaktı.
Ancak araştırmaya nazaran, herkes haftada en az 75 dakika aktivite yapmış olsaydı bile, yaklaşık her 10 şahıstan biri erken vefattan kurtulmuş olacaktı.
